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节奏普拉提 消耗俩巨无霸

来源:福克斯健身瑜伽发布时间:2017-01-04

      

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     寻找有趣的健身方式,通过健身拥抱正能量,让运动更心动――节奏普拉提成为白领一项新选择。“节奏普拉提的最大特点就是用呼吸去控制强度,只要你会呼吸就可以做节奏普拉提了。

无论你是8岁或者80岁

   健身引进国际最新运动训练模式,与“体适能有氧协会”共同研发推出了节奏普拉提PULSE系列健身课程。课程对训练节奏以及强度进行了重新设定,并在训练中加入了多项功能性小器械辅助训练。利用短时间的训练,达到比原来长时间课程更好的训练效果。

     节奏普拉提是在普拉提的基础上衍化出来的、更加适合亚洲人训练的普拉提运动方式,课程以季节作为基本划分,108个基础动作,适合所有人群参与。“节奏普拉提的精髓是用有节奏性的呼吸调整动作强度,并且在课程中始终传递快乐的正能量,让你更加积极地去面对生活和工作。”福克斯热情请您,“无论你是8岁或者80岁都可以进行节奏普拉提训练,如果你想要一个健康紧致的身体,快来参加节奏普拉提的训练吧!”

    在节奏普拉提工作室这个恒温恒湿的负氧离子环境中锻炼,面对着墙上的能量镜,感受着身体源源不断的正能量。节奏普拉提工作室共开设了7项小团体课程。节奏普拉提私人教练姜先德介绍说,基础垫上节奏普拉提课程适合初学者;滑盘课程可提高身体控制能力;弹力带课程可根据器械的不同,进行不同强度的练习;泡沫轴课程可以进行身体放松以及身体核心稳定性的练习;飞力仕棒课程可进行身体稳定性的针对性练习;M.A.T波形训练器课程可锻炼身体深层肌肉

 

相当于消耗两个巨无霸

    其中,7项小团体课程中引进的新西兰莱美项目CXWORX课程。CXWORX课程根据健身俱乐部私人教练的训练模式,结合团操课程的特点,旨在指导人们进行身体核心部位锻炼。人体中段从髋到肩膀的身体核心部位的稳定性很重要,进行器械和功能性训练时都是需要身体中段输出能量。这个能量源越强大,身体就越稳定,相应地完成练习就越轻松。

 

    CXWORX课程时间一般在30分钟左右,共分为6小段练习,其中包括了全身大肌肉群的练习,像腿、臀、腰、腹、后背、肩膀等部位。课程为固定动作套路,每三个月进行更新。教练通过激励手段,让会员尽可能地不断尝试,挑战自我。“这个课程对体力和意志力的要求都很高。”白领因为久坐办公室,所以核心肌群功能比较弱,慢慢会出现驼背,以及腰、颈椎出现问题。而CXWORX课程可以调动核心肌群力量,提高身体稳定性。

 

    CXWORX课程一次最多10人上课,因为课程要求精准,对每一个动作的角度、力度、幅度等都强调精准度。每个人可根据不同的情况,选择不同的动作幅度以及器械,调整训练强度。一堂课的强度可以大到相当于消耗两个巨无霸。温馨提示,第一次来参加CXWORX课程的朋友,要选择适合自己的强度,不要和其他人比。如果觉得累,可以不用任何器械,徒手完成即可。练习时间较长的朋友可以进行与教练员一样的强度练习,挑战自我。但是属于无论哪种程度,都要谨记要循序渐进。

 

    除了参加7项小团体课程外,还可以在普拉提的器械上进行进一步的针对性训练。脊椎矫正器、稳踏椅、梯桶组合器、普拉提床、卡迪拉克等分别针对人体的不同部位,解决不同的身体问题。

 

健身小贴士:节奏普拉提的益处

1、一个健康、柔软的背:节奏普拉提可以给脊椎更多的支撑,给脊椎骨之间创造出更多的空间。

2、温和的训练:节奏普拉提不会给关节带来压力损伤,特别是膝关节肩关节

3、提高你的精神面貌和活力。

4、更好的平衡性和协调能力。

5、减少疼痛和僵硬:节奏普拉提可增加身体柔韧性,缓解关节炎的疼痛。

6、超强的局部塑性能力,快速恢复孕前体形。