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高效燃脂小秘诀|无氧间歇的奥秘

来源:福克斯健身瑜伽发布时间:2016-12-27

 

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      能坚持3分钟以上的不休息的运动模式,50%以上用到的就是有氧系统来提供能量支持了。

      所以要想达到无氧间歇的效果,动作最好在30秒左右就力竭(消耗CP,即肌酸磷酸)。

      虽说3分钟以上是大部分用到有氧系统,但是能量来源还是碳水+脂肪,所以脂肪在有氧前40分钟用到的并不是很多。所以这就是为什么跑步要至少40分钟以上效果才比较大,因为40分钟之内还是在燃烧糖原,也就是体内碳水。

这样在8分钟左右时间里,充分地效果最大化。

      运动后,身体为了补充CP(肌酸磷酸),需要大量体内有氧系统的工作来补充运动流失的CP,即脂肪燃烧——虽然你没有在做有氧运动,可能在睡觉——你的体内却在不断悄悄进行着“有氧运动”。

目的达到了,这就是无氧间歇的奥秘