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脂肪杀手 | PHA训练

来源:福克斯健身瑜伽发布时间:2016-12-27

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      经过刻苦的训练,你的力量已经有了大幅的增长,你的身体比例接近完美,你的训练水平处于健身者前列。走在街头,路人纷纷向你投来羡慕的眼光。但是,你的腹部、背部和腿部仍然有一些顽固的残留脂肪!

如果你只有1个月的时间!你该怎么做?每天把大量的时间耗费在跑步机或椭圆机上?消耗你辛苦练就的肌肉?经历了漫长的有氧生涯,你是否已经认为跑步是一件极其无趣的事情?也许你连一分钟都不想耗费在跑步机上!

那么就使用PHA训练!在最短的时间内,消灭顽固脂肪,保留珍贵肌肉!

什么是PHA训练

PHA训练的全称为Peripheral Heart Action,由美国先生Bob Gajda在上世纪60年代创建。几十年来,无数的职业选手和影视明星通过PHA训练获得完美的身材,其中就包括功夫巨星李小龙!

      常规的有氧训练不仅耗时过长,还会消耗大量的蛋白质,分解肌肉,得不偿失。PHA训练中的动作全部由负重训练组成,这意味着:你不仅可以在最短的时间内减去身体多余的脂肪,还可以最大化保留你辛苦练就的珍贵肌肉。

PHA训练属于循环训练的一个分支。当你做完一个训练动作后,不进行休息,快速进行另一个动作,其交替方式是:上肢训练动作→下肢训练动作→上肢训练动作→下肢训练动作……

      相比PHA训练,你在健身房看到的一些循环训练都是小儿科!在进行PHA训练时,你的心血管系统将会受到强大的刺激,全身的血液进行飞速循环。所以,PHA训练不适合非健康人群使用。

当搭配合理的饮食后,你的脂肪将获得飞速的燃烧,耐力和力量则会以同等速率增长!