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有小姐姐约我一起去修仙嘛?

来源:福克斯健身瑜伽发布时间:2017-03-15

FOCUS FITNESS&YOGA

最近修仙盛行

修仙表情层出不穷


但是,以为彻夜修炼就可以荣登仙位么

来,咱们看看“修仙宝典”是怎么说的

看清楚啦,修仙第一步是炼体期

关键在于健身,而不是熬夜修炼

恰逢小编手中有一本《九转玄功》

献给诸位道友

(成道之日,勿忘小编)


第一转 ▪ 手臂篇

修炼方式:绳索下拉、杠铃窄卧推、杠铃弯举、正/反握腕弯举、指撑俯卧撑。


辅助法宝: 星驰二头肌三头肌训练机

(使用法宝修炼,事半功倍哟)

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第二转 ▪ 胸部篇

修炼方式:双杠臂屈伸、杠铃平板卧推、上/下斜哑铃推举、蝴蝶机飞鸟、拉力器十字夹胸。


辅助法宝: 星驰双滑轮双向拉力训练机

(使用法宝修炼,事半功倍哟)

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第三转 ▪ 背部篇

修炼方式:坐姿宽握胸前下拉、杠铃俯立划船、坐姿拉力器划船、俯卧哑铃划船、正握胸前引体向上。


辅助法宝: 星驰高拉划船训练机

(使用法宝修炼,事半功倍哟)

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第四转 ▪ 腹部篇

修炼方式:平躺卷腹、垂直举腿、仰卧提臀抬腿、悬垂提臀抬腿、扭转卷腹。


辅助法宝: 星驰腹肌背肌训练机

(使用法宝修炼,事半功倍哟)

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第五转 ▪ 臀部篇

修炼方式: 剪跨(又叫弓步蹲)、 颈后深蹲、直腿上摆、仰卧提臀、跪姿(撑)屈膝抬腿。


辅助法宝: 星驰臀肌训练机

(使用法宝修炼,事半功倍哟)

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第六转 ▪ 腿部篇

修炼方式:坐姿蹬腿、坐姿腿屈伸、斜卧负重腿举、杠铃深蹲、直腿硬拉


辅助法宝: 星驰大腿内收外展训练机

(使用法宝修炼,事半功倍哟)

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达成六转已是铜筋铁骨,爆发力极强,可拔山举鼎

但耐力不足,缺乏绵长内力

需勤加修习第七、第八转玄功


第七转 ▪ 有氧舞蹈篇

修炼方式:ZumBa(尊巴)、莱美体系课程、有氧操、爵士舞、肚皮舞


修行圣地:FOCUS 多功能操厅

(圣地修行,事半功倍哟)

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第八转 ▪ 动感单车篇

修炼方式:动感飞轮、丛林骑行、穿越雨林

修行圣地:FOCUS 动感单车教室

(圣地修行,事半功倍哟)

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练到此处,可追星赶月,神功大成

但修炼讲究内外兼修,否则走火入魔

还需修习瑜伽篇,修身养性才算功成圆满


第九转 ▪ 瑜伽篇

修炼方式:流瑜伽、拜日式、艾扬格、阿斯汤嘎、球瑜伽.....



修行圣地:FOCUS 瑜伽教室

(圣地修行,事半功倍哟)

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修仙之路注定坎坷不平

加入一个好的门派

不仅有志同道合的道友

还提供辅助法宝、修行圣地

更有大神(私教、团教)传授炼体法门


小编倾力推荐

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以上提到的顶级辅助法宝和修炼圣地

还有印度大师亲自授课

都在新门派出现哟~


有小姐姐约我一起加入门派修仙炼体嘛?

福克斯盛天地女店或江南万达店都可以。

没有的话。

过几天我再问一次。


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— 修仙纯属虚构 —


健康生活从健身开始