什么是有氧，什么是无氧，分别适合什么人群？

有氧着重心肺功能训练和减脂训练，长时间的有氧适合减脂人群； 无氧训练着重力量成长和肌肉成长训练，长期无氧训练会加强人体基础代谢和起到不错的增肌效果，适合需要增肌的人群。有氧简单来说就是持续性长时间的耐力训练，对于减脂和心肺功能训练有很不错的效果；无氧简单来说就是肌肉抗阻训练，日常中的俯卧撑、仰卧起坐以及一些杠铃哑铃训练都属于无氧训练范畴，也是增肌期的主题训练内容。