运动后，先拉伸还是先进行肌筋膜放松呢？

运动后，先拉伸还是先进行肌筋膜放松呢？

　　我们都知道运动后的保养是十分重要的！就像你给你的爱车保养一样！运动后你需要花一些时间来让你的身体变得更好！

　　在运动后的保养过程中：肌肉筋膜放松和伸展都是不可少的！

　　目的是将僵紧的肌肉恢复到适当的长度、改善活动范围、减少肌肉过度的紧绷、释放关节的压力，同时改善神经肌肉的效率及功能。

　　但是就有人问了：先进行肌肉筋膜放松还是先拉伸呢？

　　答案是：先进行SMR再进行伸展的动作。