有一类人，天生就身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，这种呢就叫做“肌肉性肥胖”了。“肌肉型肥胖”一般都是是遗传因素，父母至少有一方体型魁梧。这种人一般减肥比较难，需要极强的毅力，且不容易看到效果。她们最大的一大特点是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是这种类型，就只能默默加油了。记住，这种人手腕是特点。
当然，“肌肉性肥胖”也不是没有春天，其实好好按照各类减肥或健身方法，坚持下去，假以时日，也会有效果的。如果真有那么懒，其实睡觉也可以哒。
因为肌肉相对脂肪来说，不占体积，所以女生多长几斤肌肉，非但不影响体型，还能使手臂、大腿和腿部更加有线条和弹性。而且肌肉多了，能够大大提高基础代谢，过剩的营养会被肌肉消耗，不易堆积脂肪，因此增加肌肉来提高基础代谢的量是最常见、最有效的办法。
若你能把脂肪减去3000克、肌肉增加3000克，总体体重不变，不但体型改善很大，且每天日常活动还能多消耗300卡路里热量（1碗米饭）。这样即便一整天睡觉，也会比以前多消耗几十卡路里。就算每天跟别人吃同样的事物，做同样的事，却能很快将热量代谢掉，犹如24小时不间断减肥，是否梦寐以求呢？